뱃살 빼는 7가지 비법은?

1, 직접적 배운동 보다는 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 수영 같은 유산소 운동.

 

2, 따뜻한 물을 마신다.

     혈액순환을 돕고 변비를 없애주기 때문에 그것 만으로도 배가 많이 들어간다.

        아침에 일어나 공복에 물 한 컵, 매끼 식사 전에 한 컵을 마신다.

 

3, 복식호흡을 한다.

      하루에 30분에서 60분 정도 잠자기 전에 누워서 배를 의식하며 호흡한다.

         단, 호흡 후에는 음식을 먹어서는 안된다.

            배를 내밀면서 코로 숨을 들이마시고, 배를 집어 넣으면서 입으로 밷는다.

 

4, 하루에 훌라후프 100번 이상!

      한 번 할 때 쉬지 않고 20분 이상 한다.

         지방이 분해되기 위한 최서한 시간이기 때문...

            시간 날 때마다 수시로 훌라후프를  하면서 유산소 운동과 함께

               복근도 단련된다.

 

5, 목욕 중에 복근부 맛사지

      손 끝을 이용하여 배꼽을 中心으로 해서 시계방향으로 크게 주무른다.

         손 끝으로 힘있게 배를 누르면서 원을 그리고 시계방향으로 돌리며

           맛사지한다.

             허리 윗 부분 윗 배를 양손으로 아플 정도로 강하게 꼬집으며 주무른다.

 

6,발바닥 자극하기

      엄지와 검지 발가락 사이를 위쪽부터 순서대로 눌러준다.

         골프공이나 지압봉을 써서 약간 아플 정도로 매일 10분 이상 눌러 주면 좋다.

 

7, 올바른 자세로 걷기

      배는 쏙 집어 넣고 가슴은 내밀고, 허리는 쫙 펴고 다리는 높이 들어 올린 자세로

         일주일에 세 번 20분 정도만 걸으면 지방 감소에 효과적이다.

            걷기는 식사 30분 후에 한다.